Os 10 benefícios de Couve para a saúde

Couve

Couve está sendo chamada de “a nova carne”, “a rainha dos verdes” e aqui estão dez grandes benefícios da adição de mais “uma potência nutricional.” couve à sua dieta:

Benefícios da couve.

• 1. Couve é baixa em calorias, e rico em fibras e tem zero de gordura. Uma xícara de couve tem apenas 36 calorias, 5g de fibras e 0g de gordura.
• Ele é ótimo para ajudar na digestão e eliminação com o seu grande teor de fibra. Também é cheio com nutrientes tantos, vitaminas, ácido fólico e magnésio.
• 2. Couve é rico em ferro. Por caloria, couve tem mais ferro do que a carne.  O ferro é essencial para uma boa saúde, tais como a formação de hemoglobina e enzimas, o transporte de oxigênio para várias partes do corpo, crescimento celular, função hepática adequada e mais.
• 3. Couve é rico em vitamina K. Comer uma dieta rica em vitamina K pode ajudar a proteger contra vários tipos de câncer.   É também necessário para uma ampla variedade de funções corporais incluindo a saúde do osso normal e a coagulação do sangue.  Também aumentou os níveis de vitamina K pode ajudar as pessoas que sofrem de doença de Alzheimer.
• 4. Couve está cheio de antioxidantes poderosos.  Antioxidantes, tais como carotenoides e flavonoides ajudar a proteger contra vários cancros.
• 5. Couve é um ótimo alimento anti-inflamatório.  Uma xícara de couve é preenchida com 10% da RDA de ácidos graxos ômega-3, que ajudam, luta contra a artrite, asma e doenças autoimunes.
• 6. Couve é ótimo para suporte cardiovascular.  Comer mais couve pode ajudar os níveis de colesterol.
• 7. Couve é rico em vitamina A.  A vitamina A é grande para a sua visão, a sua pele, bem como ajudando a prevenir cancros do pulmão e da cavidade oral.
• 8. Couve é rico em vitamina C. Isto é muito útil para o seu sistema imunológico, o seu metabolismo e sua hidratação.
• 9. Couve é rico em cálcio.  Por caloria, couve tem mais cálcio do leite, que auxilia na prevenção da perda de osso, prevenir a osteoporose e a manutenção de um metabolismo saudável. A vitamina C também é útil para manter a cartilagem e flexibilidade das articulações
• 10. Couve é uma grande desintoxicação alimentar.  Couve é preenchida com fibra e de enxofre, tanto ótimo para desintoxicar seu corpo e manter o seu fígado saudável.

Bom galera, agora é só usar e abusar do uso dessa maravilhosa benção divina.

Mayzinha